سالمة

طاقم الإدارة
إنضم
12 فبراير 2015
المشاركات
20,425
مستوى التفاعل
356
النقاط
90
#1
1547908311720.gif


1547907344598.png


تتنوع الأوقات التي يمكنك ممارسة الرياضة فيها، وذلك بناءا على جدولكِ اليومي و الأوقات المتاحة لك، عدا عن الظروف الصحية التي تمرّين بها والأوقات التي تتناولين فيها الطعام.

فهناك أوقات ممنوعة، لذا عليكِ الانتباه من عدم ممارسة الرياضة أثناءها، كما عليك الانتباه من ممارسة الرياضة في أوقات غير مناسبة مثل عند الظهيرة بحيث تكون درجة الحرارة مرتفعة.

فما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟

1547907599442.png



لعل الوقت الأمثل لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر، حين يكون التلوث في أدنى مستوياته في الهواء. لكن هذا يعتمد على ظرفكِ الصحي؛ فإذا كنتِ تعانين من متاعب صحية تحول دون ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس، فقد يكون من الأنسب لكِ ممارستها ليلاً.


وتجدر الإشارة إلى الابتعاد عن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة أو عند وجود شدّ عضلي.

ممارسة الرياضة صباحا :

كثر هم من يُفضّلون ممارسة الرياضة صباحاً؛ إذ يكون التلوّث في أدنى مستوياته في بدء النهار، لكن انتبهي من احتمالية عدم قدرتكِ على ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس؛ لاعتبارات جلدية في المقام الرئيس.

ممارسة الرياضة مساءا :

الرياضة خلال ساعات المساء جيدة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل جلدية على وجه التحديد، وإن كانت غير محمودة لمن يعانون من أمراض صدرية وأخرى تتعلّق بالتحسّس.

أهمية ممارسة الرياضة:

تعمل الرياضة على خفض نسبة الدهون والكوليسترول والسكريات في الدم، كما تخفض الرياضة من ضغط الدم، وتعمل كذلك على إنقاص الوزن وعلى خفض منسوب السمنة في الجسم، كما ترفع من نسبة هرمون السيروتونين المسؤول عن محاربة الكآبة. وتساعد الرياضة الجسم على التعرّق الجيد.

نصائح لتحفيز ممارسة الرياضة يومياً :

لا تمارسي الرياضة عند إصابتكِ بالشدّ العضلي أو المتاعب التي تعيق الحركة.
تجنّبي ممارسة الرياضة قبل مرور ساعتين على تناول الطعام.
تحاشي الرفقة غير المسلّية أو السلبية عند ممارسة الرياضة.



1547908104554.png


خذي معكِ قارورة ماء معتدلة الحرارة، وإن كان بوسعكِ اصطحاب مشروب الديتوكس فسيكون هذا جيداً أيضاًمارسي الرياضة باعتدال دون مبالغة؛ حتى لا تصابي بالإعياء الشديد والملل. فليكن هذا من نصف ساعة إلى ساعة ونصف باليوم الواحد.


تحياتي
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

حارثي

طاقم الإدارة
إنضم
20 سبتمبر 2016
المشاركات
1,795
مستوى التفاعل
50
النقاط
55
#3
السلام عليكم وشكرا للموضوع الهادف ..
ولكوني اعيش في مجتمع محافظ فلا تستطيع النساء ممارسة الرياضه ما عدا رياضة المشي ..
 

سالمة

طاقم الإدارة
إنضم
12 فبراير 2015
المشاركات
20,425
مستوى التفاعل
356
النقاط
90
#4
اخى علم الدين

الجمت احرفي للرد عليك
اشكرك من كل قلبي
دمت بكل صحة و خير وسعادة


تحياتى
 

سالمة

طاقم الإدارة
إنضم
12 فبراير 2015
المشاركات
20,425
مستوى التفاعل
356
النقاط
90
#5
اخى حارثى
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة
اخى
العقل السليم في الجسم السليم
كلنا من مجتمع محافظ
متمسّكن بالتقاليد الاجتماعية
هناك قعات رياضة للنساء
وحتى المشى اجمل رياضة

دمت دمت بكل صحة و خير وسعادة
تحياتى
 

قم بإنشاء حساب أو تسجيل الدخول للتعليق.

يجب أن تكون عضوًا حتى تتمكن من إضافة تعليق

إنشاء حساب

قم بعمل حساب جديد بالمنتدى. فهو سهل!

تسجيل الدخول

هل لديك حساب ؟ سجل دخولك من هنا.

أعلى